Archive for the ‘Aktywny tryb życia’ Category

Wsparcie bliskich

taliaJeżeli nasza waga doszła do wysokiego pułapu i zaczynamy czuć się naprawdę źle, nie ma niestety na co czekać. Musimy zabrać się za odchudzanie brzucha i boczków oraz zacząć porządnie ćwiczyć aby czuć się po prostu dobrze. Nieważne jest to, jaką ilość kilogramów mamy do zrzucenia, ważne jest natomiast to, aby mieć wokół siebie osoby, które będą nas w tej niewątpliwie ciężkiej walce wspierać. Może to być najbliższa rodzina, rodzice, przyjaciele, czy może chłopak. Wszystko zależy tylko od nas i od tego, w jak dobrych relacjach z nimi jesteśmy. Jeżeli będziemy mieć mocne wsparcie wśród osób bliskich, z pewnością uda nam się schudnąć i zawalczyć o jak najpiękniejszą sylwetkę. Bardzo dobrym pomysłem szczególnie wśród par, jest to, aby wspólnie zacząć dbać o siebie, nawet jeśli jedna ze stron teoretycznie tego nie potrzebuje, bo nie ma nadwagi. Pamiętajmy jednak, że odchudzanie brzucha i boczków nigdy nie za wiele, że dodatkowo poprawimy swoją kondycję a przy okazji wspomożemy i zmotywujemy naszą drugą połówkę, której bardzo się to towarzystwo przyda.

Fitness

Kobiety znacznie rzadziej decydują się na treningi związane wyłącznie z siłownią. Być może wciąż myślą o tym, że tam wybierają się tylko mężczyźni, którzy już i tak świetnie wyglądają i będą miały przez to tylko nieprzyjemności. Kobiety znacznie chętniej wybierają ćwiczenia fitness dla początkujących z wielu powodów. Najważniejszym z pewnością jest to, że zazwyczaj na takie zajęcia chodzą wyłącznie inne kobiety, które także borykają się z problemami nieco większej i nie jędrnej sylwetki. Przychodzą tu aby zmienić swoje dotychczasowe życie i walczyć o piękną, wysportowaną i jędrną siebie. ćwiczenia fitness dla początkujących to duża dawka ruchu, porcja energii i humoru, bo zawsze na takich zajęciach dzieje się mnóstwo zabawnych sytuacji. Do tego mamy na nich wiele różnych kobiet, które zawierają nowe znajomości, zaczynają wspierać się nawzajem i między sobą zdrowo rywalizować. Ponadto wszystko dzieje się w towarzystwie fajnej, rytmicznej muzyki, dzięki czemu zajęcia upływają w bardzo szybkim tempie i my dopiero po nich odczuwamy tak naprawdę ile nas to kosztowało, ale jakie jednocześnie było to nam potrzebne do szczęścia.

Otyłość dziecięca

Wiele mówi się od kilku lat o tym, że w naszym kraju znacznie wzrasta nadwaga szczególnie u młodych osób, a także dzieci. Nie są to tylko puste słowa, bo poparte danymi statystycznymi, które wyraźnie wskazują na to, że w Polsce otyłość dzieci i młodzieży wzrosła o prawie 100% w porównaniu do kilku lat wstecz. Ten wzór jeśli możemy w ogóle użyć tego słowa wzięliśmy od społeczeństw ze Stanów Zjednoczonych. To tam nadwaga dziecięca jeszcze jakiś czas temu była naprawdę ogromnym problemem, wiele małych dzieci zaczynało chorować na bardzo ciężkie choroby, a nawet czasem umierać. Dziś to wszystko zaczyna pojawiać się niestety coraz częściej u nas i staje się bardzo niepokojące. Wszystko za sprawą częstego jedzenia małych dzieci a także młodzieży na mieście, w knajpach, gdzie podawane jest tłuste i kaloryczne jedzenie. Rodzice łatwo zgadzają się na duże ilości słodyczy, nie interesują się tym, aby dziecko poza zajęciami szkolnymi związanymi z ćwiczeniami, także trenowało coś w czasie wolnym. Dzieci mają mało ruchu, za dużo jedzą a to wywołuje otyłość dzieci i młodzieży, jakią obecnie obserwujemy.

Nie głoduj

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, tabletki na odchudzanie dla młodzieży są bardzo zdradliwe i bardzo łatwo może wplątać nas w sytuacje i choroby, z których ciężko nam samym będzie się później wydostać. Jeżeli zatem nie musimy, lepiej się nie odchudzajmy, jedynie ćwiczeniami nadrabiajmy ewentualne kilka kilogramów, które nawet bez zmiany nawyków żywieniowych możemy spokojnie spalić. Bardzo ważne jest to, aby podczas brania tabletki na odchudzanie dla młodzieży nie głodować. Jest to najczęstszy błąd jaki popełniają osoby odchudzające się, ponieważ odbierają one swojemu organizmowi podstawowe składniki odżywcze, dzięki którym wszystkie procesy metaboliczne i inne zachodzące w naszym ciele mogą swobodnie zachodzić. Głodówki są najgorsze dla nas i bardzo wyniszczają całe ciało. Nawet ćwicząc ale jednocześnie głodując, nigdy nie zdobędziemy pięknego, jędrnego ciała, które będzie kuszące. Nasza skóra będzie obwisła, szara i bez życia. Głodowanie to powolna śmierć, od której każdy z nas powinien uciekać jak najdalej!

Nie waga lecz centymetr

Podczas cwiczenia na odchudzanie bardzo często niestety bywa tak, że ludzie kilka razy dziennie wbiegają na wagę w poszukiwaniu pierwszych ubytków wagowych. Oczywiście jest to niemożliwe, gdyż nasz organizm musi stopniowo się do zmian przyzwyczaić i przestawić, aby mógł swobodnie spalać kalorie a nie je magazynować. Ludzie myślą o tym, że po dwóch dniach ćwiczeń będą mieć kilka kilogramów mniej, a to niestety tak nie działa. Często nawet bulwersują się, że wraz z ćwiczeniami ich waga wzrasta zamiast maleć, co jest totalną katastrofą i staje się mniej motywujące. Warto wówczas zastanowić się i pomyśleć o wyrzuceniu wagi a wzięciu do ręki centymetra. Warto wykonać pomiary swoich obwodów tuż przed odchudzaniem, a także co jakiś czas w trakcie. Z pewnością zauważymy wówczas, że waga możliwe że będzie szła w górę, ale obwody będą maleć, a o to przecież nam chodzi. Nasze ciało będzie budować mięśnie a likwidować tłuszcz, wyrzućcie zatem wagę, cieszcie się sportem z cwiczenia na odchudzanie!

Przydatne aplikacje

Technologia jak doskonale się zapewne orientujecie, każdego dnia idzie naprzód zaskakując nas dosłownie w każdej dziedzinie życia. Nie wspominamy już nawet o tym, jak ważne stały się w naszym życiu wszelkiego rodzaju ultrabooki, tablety, czy smartfony, a także nawigacje i CBradia. To wszystko pomaga nam w życiu codziennym, ułatwia nam je, wzmacnia naszą wiedzę, czy kontakt z innymi ludźmi. Jeśli chodzi o wspomaganie odchudzania przy ćwiczeniach, tutaj także w ostatnich latach wiele się zmieniło. Mowa oczywiście o wielu bardzo mądrych, elektronicznych urządzeniach, które pozwalają nam idealnie dostosować dla siebie treningi, ale i o nowoczesnych aplikacjach na telefony, czy inne urządzenia podręczne, dzięki którym mamy większą frajdę i wspomaganie odchudzania przy ćwiczeniach. Przykładem może być słynna aplikacja endomondo, dzięki której możemy dowiedzieć się, ile czasu trwał nasz trening, a także jaką ilość kcal w tym czasie spaliliśmy, jaka była nasza średnia wydajność, a nawet jaką trasę na mapach przebyliśmy. To bardzo ciekawe i pomocne aplikacje, które wspierają nas w walce o siebie.

Suplementacja

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne dla naszego organizmu są wszelkiego rodzaju suplementy wspomagające odchudzanie, witaminy, minerały, jak ważne jest dostarczanie naszemu organizmowi wszystkiego, co najlepsze, abyśmy się mogli prawidłowo rozwijać, aby nasze narządy wewnętrzne również pracowały wydajnie i abyśmy nie tak łatwo zapadali na wszelkiego rodzaju nawet najdrobniejsze choroby które są wokół nas. Podobnie jest podczas odchudzania, kiedy nasz organizm narażony jest nagle na duży wysiłek fizyczny, do którego nie jest przyzwyczajony, a dodatkowo także do innego jedzenia. Wówczas warto pomyśleć dodatkowo także nad suplementacją ponieważ jest ona dla nas bardzo ważna. Suplementy są to składniki naturalne, które nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Możemy dobierać w zależności od naszych indywidualnych potrzeb suplementy wspomagające odchudzanie, układ trawienny, suplementy odżywcze, czy wiele innych, dzięki którym będziemy czuć się zdecydowanie lepiej.

Tenisowe emocje

Czy ktoś z was nie zna Agnieszki Radwańskiej? Jeśli są takie osoby, lepiej niech się nawet do tego nie przyznają. Jest to bowiem nasza najlepsza polska tenisistka, która posiada na swoim koncie mnóstwo prestiżowych światowych sukcesów sportowych i dzięki temu właśnie zaszczepia w naszym narodzie pasję gry w tenisa. Oczywiście ten sport nie jest dla każdego, jednak coraz więcej osób decyduje się aby próbować chociaż podstaw. tenis ziemny nauka to świetna gra, która wymaga od nas ogromnego sprytu, szybkości i nieprawdopodobnej wytrzymałości i siły w rękach i nogach. tenis ziemny nauka uczy nas pokory i rywalizacji, a także determinacji w dalszej walce o zwycięstwo. Jeżeli masz ochotę w przyjemny sposób chudnąć i dbać o swoją kondycję, warto abyś zaczął uczyć się gry w tenisa, bo jest to nieprawdopodobnie piękny sport, którego mają możliwość zaznać tylko wybrańcy. Jest to trudne, ale nie wolno nam się poddawać, gdyż późniejsza przyjemność płynąca z gry rekompensuje nam wszystkie dotychczasowe porażki i złości jakie nam towarzyszyły podczas pierwszych kroków stawianych na korcie.

Uważaj z odchudzaniem

odchudzanie szczecinWiększość ludzi w dzisiejszych czasach niestety nie jest do końca zadowolona ze swojej sylwetki, gdyż zwyczajnie tryb życia codziennego jest bardzo szybki, nie mamy czasu na spokojne zjedzenie, na ćwiczenia, na sen, a to wszystko sprawia, że nasze ciało jest cały czas przemęczone i układ trawienny znacznie słabiej pracuje. odchudzanie szczecin w takim momencie także często bywa dla nas zdradliwe, szczególnie jeśli nie podchodzimy do niego racjonalnie, lecz szybko i za wszelką cenę chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Odchudzanie może wywołać u nas bardzo groźne choroby, które mogą się skończyć dla nas w przyszłości tragicznie. Dotyczy to szczególnie młodych osób, kobiet, które często wolą wyglądać jak wrak człowieka, niż odchudzać się racjonalnie, co w późniejszym czasie zaczyna powodować u nich odruchy wymiotne, jadłowstręt i inne, a przez to rodzą się choroby takie jak anoreksja, czy też bulimia. odchudzanie szczecin to trudny etap do przejścia, dlatego warto robić to spokojnie i pod okiem specjalistów, którzy nie pozwolą nam zejść na złą drogę.

Aeroby czy na rzeźbę?

Podczas chodzenia na treningi aerobowe, szczególnie osoby, które nie mają w tym doświadczenia, powinny poradzić się kogoś, kto się na tym zna, kto wie, co można ze sobą łączyć i co stosować aby rzeźbić, albo tylko rzucać nadmiar masy. Niektórzy mówią, że kiedy chcesz redukować masę tłuszczową nie możesz ćwiczyć na siłowni typowych zestawów na rzeźbę, bo to nic nie da. Nic bardziej mylnego. Oczywiście nie da zbyt wiele, jeśli mamy znaczną nadwagę a ćwiczymy tylko zestawy siłowe, wówczas budujemy mięśnie, które i tak ukryte są pod warstwą tłuszczu. Takie ćwiczenia oczywiście też pomogą nam chudnąć ale w znacznie wolniejszym i słabszym stopniu. Dużo lepiej dla nas będzie abyśmy połączyli ćwiczenia aerobowe, czyli związane z bezpośrednim wysiłkiem, z przyspieszeniem oddechu, akcji serca, które pozwolą nam zmęczyć mocno cały organizm, zwiększyć jego wydolność oddechową, a później mieszać takie treningi aerobowe z siłownią, typową na rzeźbę. Wówczas efekty będą znacznie szybsze i murowane!